Άσκηση
2016-02-24 23:10
Προκειμένου η παραμονή στο γυμναστήριο να είναι ευχάριστη, θα πρέπει το γεύμα που θα καταναλωθεί πριν την άσκηση να έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
Να επιτρέπει στο στομάχι να είναι σχετικά άδειο κατά την εκκίνηση οποιασδήποτε μορφής άσκησης (βάρη, αερόβιο).
Να μην προκαλεί...
2016-02-04 19:41
Αυξημένες ενεργειακές ανάγκες
Μία σημαντική παράμετρος που καθορίζει τις ενεργειακές ανάγκες ενός παιδιού/εφήβου είναι η φυσική δραστηριότητα. Όσο περισσότερη άσκηση κάνει κάποιος τόσο αυξάνονται οι απαιτήσεις του οργανισμού του σε ενέργεια, δηλαδή σε θερμίδες. Είναι σημαντικό λοιπόν ένας...
2015-11-06 11:15
Σύμφωνα με τον ACOG οι μέλλουσες μαμάδες πρέπει να κάνουν άσκηση μέτριας έντασης, καθημερινά από 30- 45 λεπτά. Τα επίπεδα γλυκόζης να κυμαίνονται μεταξύ 90-140mg/dl και το γεύμα τους θα πρέπει να έχει καταναλωθεί 1-3 ώρες πριν την άσκηση. Η ινσουλίνη θα πρέπει να χορηγείται 1 ώρα πριν την...
2015-10-21 11:07
Τι είναι ο εθισμός στην γυμναστική;Ο εθισμός στη γυμναστική είναι η ανθυγιεινή εμμονή με την άσκηση και το fitness. Συνήθως είναι το αποτέλεσμα από προβλήματα με την εικόνα του σώματος και διατροφικές διαταραχές. Τα χαρακτηριστικά που εμφανίζουν όσοι πάσχουν δεν διαφέρουν και τόσο σε σχέση με...
2015-10-09 11:08
Ορισμός και οφέληΣωματική δραστηριότητα είναι κάθε κίνηση του σώματος για την οποία απαιτείται κατανάλωση ενέργειας και, επομένως, αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους. Η συστηματική σωματική δραστηριότητα έχει βρεθεί ότι μειώνει τον...
2015-09-29 12:17
Η γιόγκα μπορεί να ωφελήσει σε ασθένειες όπως τα καρδιαγγειακά προβλήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση, κατάθλιψη και η επαγγελματική εξουθένωση. Ποια η σχέση της με το άγχος; Ξέρουμε ότι οι περισσότερες ασθένειες σχετίζονται σήμερα με το άγχος. Βιώνουμε το άγχος της καθημερινής ζωής σε πολλά μέρη του...
2015-09-13 16:07
Στη διατροφή των αθλητών πολύ μεγάλη σημασία έχι ποια περίοδος διανύουν. Συγκεκριμένα:
(Α) Προ – αγωνιστίκη περίοδος
Οι ανάγκες σε όλα τα θρεπτικά συστατικά είναι αυξημένες λόγω των διπλών και τριπλών προπονήσεων. Τα ποσοστά συμμετοχής του κάθε θρεπτικού συστατικού σε αυτή την περίοδο έχουν...
2015-09-12 16:24
www.youtube.com/watch?v=rWov2rXQh3w