''Αρχικά ας τονίσουμε ότι η κυτταρίτιδα υπάρχει σε όλους''
Ας δούμε λοιπόν: Τι είναι αυτό που λέμε κυτταρίτιδα; Ποιές είναι οι αιτίες; Υπάρχουν συμβουλές αντιμετώπισης και πρόληψης; (φυσικά και υπάρχουν)
Τι είναι η κυτταρίτιδα ή αλλίως φλοιός πορτοκαλιού όπως αναφέρεται σε πολλά περιοδικά;
Η κυτταρίτιδα ορίζεται ως η συσσώρευση νερού και λίπους μεταξύ δέρματος και υποδόριου ιστού. Χαρακτηρίζεται από μειωμένη ελαστικότητα συνδετικού ιστού και όψη "φλοιού πορτοκαλιού". Αναφέρεται συχνότερα σε μη ειδικά (ιατρικά) έντυπα αισθητικού ενδιαφέροντος και όχι τόσο σε ιατρικές εκδόσεις παρόλο που οι συνέπειες της σε επίπεδο σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής υγείας μπορούν να την καθιερώσουν ως ασθένεια. Ο όρος κυτταρίτιδα με την κατάληξη -ίτιδα είναι ωστόσο αδόκιμος καθώς δεν αφορά φλεγμονή. Δεν έχει «φύλο» παρόλο που προσβάλλει συχνότερα τις γυναίκες. Εμφανίζεται συχνότερα στους μηρούς, στους γλουτούς, στην κοιλιά, στο εσωτερικό των μπράτσων και στις γάμπες.
Ποιές είναι οι αιτίες;
Στους παράγοντες που συντελλούν στην εμφάνιση της συγκαταλέγονται οι ορμονικές διαταραχές, ο τρόπος ζωής ( κακή διατροφή και μειωμένη άσκηση), η κακή μικροκυκλοφορία του αίματος, το κάπνισμα, η δυσκοιλιότητα και η γενετική προδιάθεση.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
H διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη αλλά και μείωση της κυτταρίτιδας.
- Μειώστε το κορεσμένο λίπος. Αυτή η μορφή λίπους βρίσκεται σε πλήρη γαλακτοκομικά και τυριά, λιπαρά κρέατα, γλυκά.
- Περιορίστε το αλάτι! Προσοχή σε κονσέρβες, fast-food, σως!
- Ελαττώστε την κατανάλωση απλών σακχάρων (ζάχαρη, μέλι, μαρμελάδα, γλυκά)
- Αποφύγετε τα τηγανιτά φαγητά
- Μειώστε το αλκοόλ και τα αναψυκτικά
- Αυξήστε τα φρούτα και τα λαχανικά Ειδικά: πράσινα φασολάκια, κουνουπίδι, μπρόκολο, λάχανο και λαχανάκια Βρυξελλών, ντομάτες, καρότα, μαϊντανό, σέλινο, πιπεριές, σπανάκι, μαρούλι, ραδίκια, ακτινίδια, μήλα, φράουλες, εσπεριδοειδή, δαμάσκηνα, ανανάς, μάνγκο
- Πίνετε επαρκή ποσότητα υγρών!
- Αυξήστε τις φυτικές ίνες (για καταπολέμηση δυσκοιλιότητας)
Τρόπος ζωής:
Κινηθείτε!
Μειώστε το κάπνισμα!
Περιορίστε το άγχος!
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ
Φρούτα
Λαχανικά
Νερό
Ψωμί, δημητριακά, παξιμάδια ολικής άλεσης
Κίνηση
ΛΙΓΟΤΕΡΟ
Κορεσμένο λίπος
Αλάτι
Αλκοόλ
Λευκό ψωμί, ζάχαρη, μαρμελάδα, μέλι
Άγχος/ Κάπνισμα
ΠΗΓΗ: dietitian.gr