Όλοι γνωρίζουμε τα κλειδιά της απώλειας βάρους. Να τρώμε λιγότερο και να ασκούμαστε περισσότερο. Ακούγεται αρκετά απλό αλλά στο πλαίσιο της αληθινής ζωής και των απαιτήσεών της δεν είναι εύκολο.
Πως το πετυχαίνουν όσοι χάνουν κιλά με επιτυχία;
1. Να πίνετε πολυ νερό ή άλλα ροφήματα χωρίς θερμίδες
2. Σκεφτείτε τι μπορείτε να προσθέσετε στη δίαιτα και όχι τι μπορείτε να αφαιρέσετε.
- Δώστε βάση στις 5-9 μερίδες λαχανικών και φρούτων.
3. Αναρωτηθείτε εάν πεινάτε.
- Όταν ο οργανισμός χρειάζεται καύσιμα το δηλώνει με το αίσθημα της πείνας . Το στομάχι είναι μικρό επομένως με μια χουφτα φαγητό το κάνει να αισθάνεται άνετα. Αν κρατάτε τις μερίδες σας σε λογικά μεγέθη θα είστε περισσότερο σε επαφή με το αίσθημα πείνας και κορεσμού .
4. Να είστε επιλεκτικοί στα σνακ.
5. Απολαύστε τις αγαπημένες σας τροφές (με μέτρο).
6. Να τρώτε αρκετά μικρογεύματα την ημέρα.
7. Να τρώτε πρωτείνες σε κάθε γεύμα.
8. Αποθηκεύστε υγιεινές βολικές τροφές.
9. Να τρώτε εποχικές τροφές.
10. Αντικαταστήστε ένα φλιτζάνι ζυμαρικών με ένα φλιτζάνι λαχανικών.
11. Χρησιμοποιήστε τρόπους για να αντιμετωπίσετε το στρες ( το στρες παίζει σημαντικό ρόλο στην προσπάθεια να χάσετε βάρος).
12. Να είστε δραστήριοι.
ΠΗΓΗ: iatronet.gr